mięśnie bez treningu

[...] nie więcej - ale powiem ci że moim zdaniem nie jest to konieczne , ponieważ zwiększając mase mięsniową zwieksza się również popyt na na kalorie po to zeby wykarmic zebrane mięśnie , innymi słowy spoczynkowa przemiana materi zeżre twój tłuszcz bez dodatkowych aerobów - to akurat jest prawdą "Trenowac rano czy wieczorem przed spaniem, czy [...]

[...] zmiany w genitaliach, pogłębienie barwy głosu itd. Te zmiany zachodzą w ciągu dwóch do pięciu lat. Testosteron nie jest jedynym hormonem anabolicznym, który ma wpływ na mięśnie. Pośród mnóstwa innych, jeden jest szczególnie znany – hormon wzrostu (GH). W dawkach zastępczych, GH nie ma bezpośredniego anabolicznego efektu, [...]

Hmm... jezeli chodzi o cwiczenie uzupelniajace to mozna sciagac i tak i tak. Jezeli mamy w treningu plecow dwa ciezkie cwiczenia to sciaganie na wyciagu do karku na koncu treningu dopompuje miesnie, rozciagnie plecy i profilaktycznie zadziala na garbienie sie sylwetki. W treningu korygujacym powinno to cwiczenie na stale wystepowac w planie [...]

[...] zdawać wam relacje z treningu na NO Shotgu...dzisiaj minał 7 dzień treningu... Jestem w pełni zadowolony z tego suplementu...podczas treningu czuję i mam wrażenie jak moje mięśnie rozrywają mi skure, piekne uzylenie jak dokrwienie mięsnia, szybka regeneracja cheć ciąglego treningu bez zmęczenia. Kończąc trening myślę już o nastepnym pozytywne [...]

[...] na trening dziś w planie ukierunkowany trening bicepsów metodą dzwonnika, rzadko udaje mi się dobrze spompować bicepsy, dlatego uruchamiam ten trening który ma pobudzić mięśnie do wzrostów do tego łydki, których nie udało mi się wczoraj zrobić już kiedyś robiłem trening dzwonnika na barki i uważam że jest to bardzo dobra metoda na pobudzenie [...]

[...] ćwiczenia, podobają mi się, bo lubię się rozciągać:D co o nich myślicie? 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej [...]

[...] również sesje aerobowe i interwałowe) – tłuszcz oczywiście wpadał, ale jak wiadomo, to efekt uboczny masy, z którym należy się liczyć (oczywiście jeśli faktycznie budujemy mięśnie, a nie samiusieńki fat). Dla większości partii i ćwiczeń rozwiązanie sprawdziło się znakomicie i pozwalało na ciągły, konsekwentny progres, założenia zaś dla innych [...]

[...] pleców) 2 x 15 bez obciążenia dodatkowo 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 2 x 15 z dwoma hantlami po 3 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 2 x 15 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 2 x 15 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 2 x 20 10.brzuszki skośne (mięśnie [...]

Sluchaj, ja juz sie troche naczytalem tych postow hardgainera i artykulow oraz wypowiedzi starych mistrzow i wydaje mi sie, ze zalapalem mniej wiecej o co biega. Przede wszystkim chodzi o to bys wykonywal najciezsze, zlozone cwiczenia (przysiady, MC, wyciskania) i zapomnial o takich ******lach jak rozpietki, unoszenie sztangielek na boki czy [...]

Dzięki za odpowiedź! Dodam cos jeszcze, bo w sumie nie napisałam nic o swoim stażu treningowym. Tak naprawde nie do końca jestem początkująca. Ćwiczę regularnie od ok. 5-6 lat kilka razy w tygodniu, ale sa to różne ćwiczenia, nie siłownia - również zajęcia fitness, bieganie, treningi funkcjonalne o wysokiej intensywności (ich chyba najwięcej [...]

jak to?!?!?!?!?!?!??!?!?!!?!?!!!?!!!!!!!!!!??????!?!!??!!!!!?!!!?! I co, i pewnie jeszcze powiesz, że jak jem kreatynę to mięśnie same nie rosną? Phi Zależy czym popijasz i czy jesz kurczaka przed. Jeśli nie zjadasz kurczaka, to kreatyna pali mięśnie. A jeśli zjadasz to kieruje białko przez aortę do bicepsa i wtedy można +2cm w ramieniu mieć po [...]

[...] wolnych jonów wapnia i dporowadzenia przez to do rozkurczu mięśnia. A gdzie w tym wszystkim Mg. Ten z kolei jest niezbędny do wytworzenia ATP, bez którego rozkurcz mięśnie byłby niemożliwy, więc kiedy indziej Mg byłby bardziej niezbędny jak nie w momencie pracy mięśnia,w czasie intensywnego treningu. Nie jestem jednak w stanie Panu [...]

WITAM WITAM.. 26 DZIEN CYKLU (Jak sie nie myle) Zaczniemy od Wypisania Treningu, Dzis to inaczej rozpisze, tak dla przerwania monotoni A5 z przesunieta progresja: 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 27.5 32.5 37.5 42.5 47.5 52.5 57.5 62.5 +od razu 42.5kg x 10 +od razu 32.5kg x 12 Regresja dlatego ze mialem brak asekuracji, [...]

[...] albo kaszę gryczaną. To w zupełności Ci wystarczy. Kreatynę odstaw, a od razu będziesz cięższy - chociażby w portfelu. Kreatyna jest na budowanie siły, a Ty chcesz budować mięśnie, których zapewne masz mało. Zwiększając ciężar zwiększać wielokrotnie ryzyko kontuzji. Mięśnie można tak samo budować małymi ciężarami jak i dużymi. Nawet Arnold [...]

[...] 2.Nauczony techniki, więc i dwugłowe uda poczułem porządnie. 3.Łydki lekko paliły coraz łatwiej (w ostatniej serii troszkę gorzej, ale do zrobienia) :P 4. Ja nie wiem, ale mięśnie głębokie tak czuje nawet po treningu dłuższy czas. Okropnie miłe uczucie jak tak czuje dokładnie mięśnie. Szkoda, że na początku przygody nie dodałem tego ćwiczenia, [...]

[...] i aktywny. Mrowiła mnie facjata - tak, że przez pierwsze 10 minut się śmiałem - łaskotało :) Serie weszły bardzo dobrze, z lekką ale naturalną pompą. Czułem napiętę mięśnie po każdej serii ale nie blokował mi treningu. Co do smaku - bardzo smaczne!! Fakt, że zostaje posmak - taki jakbym się żelek nawpierdzielał. Lekka goryczka ale jak [...]

[...] to świetna propozycja, drążki są b.dobre jeśli chodzi o triceps. Albo zamiast zmiany można jako rozgrzewkę zrobić 1-2 serie ściągań i wszystko będzie wchodziło bo zmęczysz mięśnie odpowiednio 4)CO DO ROZGRZEWKI PROSZĘ PRZECZYTAĆ CAŁY TEN ARTYKUŁ Z GÓRY NA DÓŁ I POSTĘPOWAĆ ZGODNIE ZA WSKAZÓWKAMI!!!! [...]

wiec jestem po treningu zaczalem od rozgrzewki na biezni 5 minut w szybkim tempie potem przeszedlem do klatki zaczalem od 2 seri rozgrzewkowych wyciskania sztangi na ławce skosnej ok 35 stopni 40kg x 15, 50kg x 15 pozniej serie zasadnicze 60kg x 12, 65 x 10, 70 x 8, 75 x 6 pozniej rozpietki na ławce prostej 4 serie po 10 razy 14kg hatelki i [...]

Trening 27.06: Legs 1. Przysiad przedni 33kg/6p 35/6 38/5 43/3 +3kg 2. RDL 45kg/8p 48/6 50/6 +2kg 3. Wspiecia na palce ze sztanga 45kg/10p 48/10 50/10 +2kg 4. K2E 14/11/12 Na czerwono zaznaczony progres w ostatniej serii od poprzedniego treningu. ćw. 1 - W ostatniej pochylam się do przodu. ćw. 3 - jest mi ciężko wstać w ostatniej serii, ale [...]

[...] lekko idzie %-) i za każdą serią prosiłam kogoś by obserwował bym se krzywdy nie zrobiła, ale tak jakoś im nie ufałam za bardzo%-) więc bałam się cisnąć więcej@-| bolą mnie mięśnie #-P a po wczoraj tył ud%-) więc jutro będę nieruchoma %-) miska się trochę zmieniła, ale wartości zostały bez zmian [...]